Prostatitis dirawat henteu ngan ukur nganggo ubar, tapi ogé kalayan sagala jinis prosedur, kalebet senam. Hal ieu ngamungkinkeun pikeun recovery gancang. Latihan kompléks bareng jeung nginum obat mantuan pikeun ngaronjatkeun kontraksi otot pelvic. Hatur nuhun kana ngecas prostatitis, urut alami prostat lumangsung sarta aliran getih ngaronjatkeun.
Hiji set well-dipilih tina latihan jeung latihan bakal nyepetkeun pengobatan prostatitis.
Mangpaat senam pikeun prostatitis
Lalaki mikir ngeunaan kaséhatan maranéhanana di momen panungtungan. Aranjeunna henteu resep nyandak pil, janten senam anu tiasa dilakukeun di bumi cocog pikeun aranjeunna salaku pangobatan. Teu kedah ngaluarkeun artos pikeun ukuran kabugaran ieu, sareng teu aya efek samping tina aranjeunna. Dina prostatitis kronis, latihan némbongkeun hasil positif ukur dina kombinasi kalayan pangobatan.
Aya seueur jinis latihan anu gaduh pangaruh anu hadé dina radang prostat sareng ningkatkeun aliran kaluar sékrési. Hatur nuhun kana latihan terapi, otot dina pelvis leutik dikuatkeun, prosés métabolik normal deui, sirkulasi getih ningkat, spasme sareng peradangan ngaleungit.
Aya sakumpulan kelas pikeun prostatitis, tapi sadayana individu sareng anu khusus cocog pikeun unggal lalaki. Jenis latihan diresmikeun ku dokter. Lampah anu dilakukeun ku lalaki henteu matak ngarareunah atanapi parah kaayaan.
Latihan pikeun radang prostat henteu kedah beurat, beban pikeun prostatitis henteu disarankeun.
Naon latihan anu mangpaat pikeun prostatitis
Kalayan radang prostat, anjeun moal tiasa ngabebankeun awak sareng ngantepkeun kaleuleuwihan. Diantara seueur jinis kagiatan pikeun pengobatan prostatitis, jinis kagiatan fisik ieu dianggap paling mujarab:
- ngojay;
- senam saméméh sarapan;
- ngajalankeun;
- yoga;
- olahraga leumpang.
Sedengkeun pikeun leumpang, anjeun kudu ngalakukeun hal eta unggal poe kalawan wirahma nu tangtu pikeun tiap, ku kituna olahraga teu beungbeurat. Ngajalankeun poean pikeun sababaraha menit. Balik ngojay lamun mungkin, sahenteuna sababaraha kali saminggu.
Latihan isuk kudu dipigawé unggal poé. Disarankeun pikeun Dengdekkeun sirah dina dua arah, muterkeun awak, sendi taktak, sarta mindahkeun leungeun. Manipulasi ieu lepas 5-7 menit, sarta kaséhatan ditambahkeun sacara signifikan.
Latihan pikeun tulang tonggong nyaéta tilts awak dina sagala arah jeung rotasi wewengkon pelvic. sési dipigawé nangtung atawa diuk, whichever cocog Anjeun pangalusna. Tindakan ieu nyumbang kana kalenturan, normalisasi aliran getih, sareng ngaleungitkeun setrés.
Kompleks kelas médis
Henteu aya gerakan dina buku latihan anu teu tiasa dikuasai. Sadayana cukup saderhana sareng ngan ukur mangpaat pikeun awak lalaki. Anjeun teu kedah ngalakukeun sadayana sakaligus, anjeun tiasa ngalakukeunana nyalira. Hasil anu positif gumantung kana aturanana palaksanaanna.
Ngawangun
Ieu mangrupakeun retraction tina petikan anal. Disarankeun nedunan kalawan alik engapan. Nalika inhaling, tarik dina otot anus, bari exhaling - bersantai. Manipulasi ieu dilakukeun dua kali sapoé pikeun 10 pendekatan unggal waktos.
Gunting
Ngagolér dina tonggong anjeun, angkat suku anjeun 90% sareng pisahkeun. Lajeng mawa babarengan jeung meuntas, balik ka posisi aslina. Beternak sareng campur dilaksanakeun sababaraha kali.
Ogé, "gunting" tiasa dilakukeun ku ngabalikeun beuteung. Metoda ieu rada leuwih hese, tapi teu inferior efisiensi dina metoda saméméhna.
ambekan
Cukup aneh, tapi anjeun kedah ngambekan sareng beuteung anjeun. Bisa dilakukeun dina posisi naon waé. Inhale deeply, bari ngalegaan burih anjeun saloba mungkin, tahan napas anjeun sababaraha detik. Gempur lalaunan, ngagambar dina beuteung anjeun.
Latihan dina imbit
Ieu dianggap latihan paling éféktif dina pengobatan sarta pencegahan prostatitis. Linggih di lantai jeung suku outstretched, Anjeun kudu "leumpang" dina imbit. Léngkah sapertos kitu kedah dilakukeun dugi ka 50 per dinten.
Sapédah
Dina posisi supine, Anjeun kudu ngangkat suku anjeun, ngalereskeun leungeun anjeun dina tonggong sirah anjeun sarta mindahkeun suku anjeun kawas naek sapedah. Unggal anggota awak disarankeun pikeun ngalakukeun 20 révolusi.
Leumpang naék tangga ngabantosan normalisasi aliran getih di daérah prostat.
Sadaya latihan anu paling hadé dilakukeun saatos hudang, sabab stagnasi sékrési prostat biasana lumangsung isuk-isuk. Latihan sore sareng siang henteu kirang efektif.
Dasar kagiatan fisik pikeun prostatitis
Lalaki anu ngalaman prostatitis sahenteuna sakali dina kahirupan maranéhanana nyaho yén perlakuan paling éféktif téh latihan jeung hiji gaya hirup aktip. Hal utama nyaéta teratur.
Senam tanpa nginum obat teu bisa ngubaran prostat inflamed.
Unggal lalaki teu ditangtayungan tina prostatitis insidious. Hiji set optimal sarta unobtrusive latihan kudu dilaksanakeun unggal poe pikeun pencegahan. Sadaya latihan dina prostat miboga éfék positif, tapi tekenan utama ngan dina maranéhanana anu bisa dipigawé tanpa dokter.
Lift
Lalaki kudu poho ngeunaan anjeunna lamun kaséhatan maranéhanana nyaéta dear ka aranjeunna. Leumpang ka lantai anjeun cukup mungkin sareng mangpaat. Éta moal nyandak seueur waktos pikeun ieu, tapi kaséhatan bakal ningkat. Anjeun tiasa istirahat satengah jalan. Dina hal ieu, hal utama nyaéta prosés ngangkat. Kana waktosna, anjeun biasa angkat dina dua suku anjeun nyalira, sareng gerakanna janten gampang. Lamun suku geus biasa beban, Anjeun bisa ngaliwatan hambalan. Kalayan pertumbuhan anu luhur, dua léngkah kedah direbut.
Sapédah
Saméméhna, métode transportasi ieu dianggap fashionable. Ayeuna jinis angkutan ieu mangrupikeun cara sanés pikeun ngajaga diri dina kaayaan anu saé. Ngabuburit dianggap hiji pencegahan éféktif ngalawan prostatitis.
Hippodrome
Upami mungkin sareng upami anjeun gaduh artos, anjeun tiasa nganjang ka lembaga ieu. Tunggang kuda dianggap tambahan alus dina pengobatan prosés radang. Salaku tambahan, anjeun tiasa nganormalkeun suasana psikologis.
Leumpang
Cara universal. Sarerea mana jeung ngalakukeun eta sadaya waktu. Tapi aya sababaraha urang anu kalibet dina hiking pisan. Lalaki geus biasa naek beus atawa mobil pikeun nepi ka tujuan maranéhanana. Mindeng malah 500 méter aranjeunna numpak dina roda. Naha henteu leumpang aranjeunna?
Dijelaskeun kagiatan gancang normalize aliran getih ka prostat. Kalayan latihan teratur, pangaruhna bakal signifikan sareng cukup katingali. Ieu métode "unloading" prostat bisa dipigawé sajam saméméh sauyunan.
Senam sanes ubar. Upami aya patogén dina kelenjar prostat, anjeun kedah nginum obat. Ngecas mangrupikeun tambihan penting pikeun kursus perawatan universal.